【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】
來參與 江杰穎老師的研討會，原本休假放鬆的心情，突然就轉換成像測最大肌力的FU，利用一些槓鈴動作來實做與探討力量、速度、爆發力之間的關係，而其中爆發力的動作就是舉重動作了，也是身為肌力與體能教練所必備的。
以下節錄研討會宗旨：
以肌力訓練做為提升運動表現的方式，在現代競技運動中已經不是秘密。然而，如何精準設定負荷，將功率輸出(Power output，俗稱的爆發力)最佳化的過程，仍有許多尚待解決的問題。近年來隨著科技進步，許多儀器可在訓練過程中進行紀錄【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】的概念由此產生，雖然相關研究成果更如雨後春筍般出現，但是仍未見以系統性的方式介紹在理論基礎與實務應用的課程。
為了日後可以幫助網球隊選手與一般學員提升能力，所以我來了(認真貌)。
簡言之，假設二位受試者如影片中的教練執行140kg的背蹲舉，二位都成功的舉起重量，但其中一位可以像影片中的教練快速的移動槓鈴，另一位則是掙扎緩慢的完成動作，那麼槓的移動速度較快的人擁有較好的＂爆發力＂(爆發力=力量*速度)。所以同樣舉起相同重量＂不代表擁有一樣的爆發力＂，只能說他們有能力舉起重量而已。
透過VBT讓訓練不止是只有成功舉起重量與否，VBT除了可以當作訓練監控【利用槓的移動速度來決定訓練強度】，也可以運用在疲勞管理、移動能力最佳化(衝刺/跳躍)的測量方式。
影片中可以看到槓鈴左邊有條白線，地上的小盒子就是來監控槓鈴移動速度的儀器，然後即時資訊傳遞到我前方助教的Ipad上頭，讓我知道我的槓速是多少，藉此立即反饋與修正發力。
教練一直在進修精進，為的就是提供與全球接軌的訓練方式，這麼好的教練值得你推薦XDDDDDDDDD 快幫我分享粉專啊~~
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